Uno de los principales propósitos de año nuevo que suele hacer la ciudadanía es el de bajar de peso o mejorar su alimentación, es por ello que la nutrióloga Mariana Rosales, compartió algunas recomendaciones que la ciudadanía podrá seguir para lograrlo.
Señaló que sí es necesaria una valoración y el acompañamiento de un especialista en cuanto al peso, talla corporal y el estado de nutrición, aunque también destacó que parte importante lo es el conocer el plato del bien comer y poder incluir sus alimentos en la alimentación diarias.
“Lo más importante pues si es ir con el nutriólogo… sea llevar una valoración, peso, talla corporal tu estado de nutrición y ahí es importante bueno incluir de los tres grupos del plato del bien comer por eso ya se llama platón de comer porque cada una de mis comidas yo tengo que incluir algún alimento de cada grupo”
Mariana Rosales, Nutrióloga
Asimismo, mencionó que no solo basta con incluir los alimentos del plato del bien comer, sino que será necesario dejar de consumir todos aquellos como bebidas azucaradas, refrescos, jugos, galletas, chocolates, dulces y frituras.
“Hay que disminuir el consumo de bebidas azucaradas, jugos y refrescos prácticamente lo ideal es el consumo de agua pura, 2L, es importante hacer nuestras tres comidas principales, dos porciones de fruta y verdura; hay que evitar el consumo de galletas, pastelitos frituras chocolates entre comidas”
Mariana Rosales, Nutrióloga
Además de acompañar todas estas acciones con al menos 30 minutos diarios de ejercicio, tomar al menos 2 litros de agua diarios y durmiendo 8 horas diarias también.
